طريقة عمل بودنج الشيكولاته

[أم حديجان]

http://helwa.maktoob.com/HelwaImages/Articles/b2e0fa8b-0104-41c2-abcb-75a754c8db93/1l.jpg






المقادير:

1/4 كوب دقيق أبيض
- 3 ملاعق كبيرة سكر سنترفيش
- 1/2 ملعقة بيكنج بودر
- 3/4 كوب لبن منزوع الدسم
- ملعقتان صغيرتان سمن نباتي 1/2 ملعقة فانيليا
- 1/2 1 ملعقة صغيرة كاكاو
- ملعقتان صغيرتان جوز
- كوبان بروتين صويا (أو بيضة)




طريقة التحضير:

1- يخلط الدقيق مع الكاكاو والسكر والبيكنج بودر وبروتين الصويا أو البيضة.
2- ثم يضاف اليهم اللبن والسمن النباتي والفانيليا.
3- يقلب الخليط جيداً حتى تمام التماسك.
4- تدهن الأكواب المعدة للبودنج بقليل من الزبد ثم يصب البودنج.
5- يوضع الجوز فوق سطح البودنج. تغطى الأكواب بورق الألومنيوم (الفويل).
6- تخبز فى فرن درجة حرارتة 350 درجة من 25- 30 دقيقة أو عندما ينفصل البودنج عن جانبى الكوب.
7- يترك ليبرد 10 دقائق بعد خروجه من الفرن ثم يقدم ساخناً.
القيمة الغذائية/المقدار:
إجمالى البروتينات = 20 جرام
البروتينات المستمدة من الصويا = 20 جرام
الكربوهيدرات = 38 جرام
الدهون = 4 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 276 ملجم
السعرات الحرارية = 250
تكفي هذه الوجبة لشخصين

[عاشقة الغروب]

http://up.stop55.com/upfiles/6MN12228.gif (http://up.stop55.com/)

[ورود نجد]

يم يمي يمي

شكله لذيذ ودي اسويه بس ماعندي كل المقادير

خخخخخخخخ يعطيك العافية اختي :)

[هناء]

ررررررررررررروعه تسلمى

[الدلوعه خووووخه]

يعطيك العافيه وتسلمــــــــــــــــــــــين يالغــــــــــــــــــــاليه..
اليوم العصر ابجرب اسويها... اوقولك راي بطعمها...

[أم حديجان]

مشكورين على مروووووووركن


خلاص ننتظر رايك فيها عاد عجلي علينا يادبا

[mدمعة فرحm]

http://www.e3yal-qtr.net/uploads/9ca3d7e43a.jpg (http://www.e3yal-qtr.net)